Vitamina D: Efeitos colaterais

Tendo em vitaminas suficientes em sua dieta é importante, claro, mas é possível overdose sobre os efeitos da vitamina D. secundários de conseguir muita vitamina D são o resultado de uma acumulação de níveis tóxicos no corpo durante um período de tempo. Embora muitos desses efeitos colaterais de vitamina D são simplesmente irritantes, alguns são realmente perigosas. A deficiência de vitamina D é muito mais comum do que a vitamina D overdose. Na verdade, de acordo com o New England Journal of Medicine, toxicidade da vitamina D é rara. Na nossa sociedade moderna, estamos propensos a gastar muito tempo dentro de casa, optando por sofá ao invés de ficar do lado de fora tomando sol, onde a vitamina D naturalmente vem. Para obter os fatos, a ler.

Embora doses extremas de suplementos de vitamina D pode ser prejudicial, uma sobredosagem de vitamina D não é causado por exposição à luz solar. Seu corpo sintetiza a vitamina D da exposição ao sol, que é regulada por um ciclo de feedback negativo, para evitar toxicidade. Dentro de cerca de 20 minutos de exposição ao sol (mais ou menos, dependendo do tom de pele), a pele chega a um ponto de saturação da vitamina D e interrompe o processo de síntese.

Ainda assim, há aquelas poucas pessoas que recebem um pouco feliz com os seus suplementos, incluindo os efeitos da vitamina D. secundários podem acumular ao longo do tempo e incluem uma grande variedade de sintomas, que vão desde a coceira e insônia à insuficiência renal.

O que causa a vitamina D Overdose?

A vitamina D overdose acontece na maioria das vezes, quando alguém fica cheia de exposição ao sol, goza de alimentos que contêm quantidades elevadas de vitamina D, e excede a dose recomendada com suplementos de vitamina D. Se você está tomando um multivitamínico qualidade e recebendo sol o suficiente, você pode não precisar de tomar vitaminas adicionais em tudo. Dobrar os suplementos de qualquer tipo pode levar a problemas, particularmente com vitaminas que são armazenados no corpo. Em adultos saudáveis, tendo mais do que 40.000 UI de vitamina D pode causar toxicidade após vários meses.

A vitamina D é uma das vitaminas solúveis em gordura, juntamente com a vitamina A, E e K. Isto significa que se dissolvem em gordura, mas não de água. Uma vez que seu corpo absorve a vitamina D, ele é armazenado no fígado e nos seus tecidos adiposos. As vitaminas lipossolúveis podem ser armazenados em seu corpo por até seis meses.

Embora não haja um limite estabelecido para a vitamina D overdose, o nível de consumo superior é geralmente aceite para ser cerca de 4.000 UI por dia para a maioria das pessoas, a partir de pré-adolescentes aos adultos. Se você está tomando suplementos de vitamina D líquidos, certifique-se a conta-gotas é claramente marcado para que possa obter a dose adequada e evitar efeitos colaterais de vitamina D indesejados.

A vitamina D sobredosagem provoca algo chamado hipercalcemia, ou demasiado cálcio no sangue. Se hipercalcemia não for tratada, resulta em excesso de depósitos de cálcio em tecidos e órgãos macios, como os rins, fígado, estômago, pulmões e coração, causando dor e até mesmo danos ao órgão.

Tomando quantidades excessivas de vitamina D pode resultar em efeitos colaterais normalmente começando com uma perda de apetite, náuseas e vómitos. Estes são muitas vezes seguido de coceira, fraqueza, insônia, nervosismo, depressão geral, excesso de micção, sede excessiva, e em casos extremos, insuficiência renal. Outros sintomas da vitamina D overdose incluem o crescimento anormal do osso, diarréia, irritabilidade, perda de peso e depressão grave.

Tratar toxicidade da vitamina D começa com restrição de suplementos de vitamina D e limitar a ingestão de cálcio. A exposição ao sol por períodos prolongados não causa normalmente vitamina D overdose, por isso não é muito de um fator para superar os efeitos colaterais de vitamina D.

Quem está em risco de vitamina D efeitos colaterais?

Pessoas com certas condições médicas, como o hiperparatireoidismo são mais sensíveis à vitamina D e são mais propensas a desenvolver hipercalcemia, se ficar muita vitamina D.

Hipercalcemia materno durante a gravidez pode aumentar a sensibilidade para o nascituro. Isto poderia levar a conseqüências trágicas, como retardo mental e deformidades faciais para o bebê. As mulheres grávidas ou lactantes devem consultar um profissional de saúde antes de tomar um suplemento de vitamina D.

Para líquido vitamina D significava para os bebês, a FDA recomenda que a conta-gotas dosagem não detiver mais de 400 IU. Bebês de até um ano de idade não devem ter mais de 1.000 UI por dia. Em novembro de 2010, o Instituto de Medicina (IOM) aumentou o limite máximo diário de 2.500 UI para crianças de 1 a 3 anos de idade. Para idades 4-8 anos, a dose máxima é de 3.000 UI por dia.

Se você é um adulto saudável e você está tomando grandes doses de vitamina D, você poderia estar flertando com alguns efeitos secundários graves. Publicado casos de toxicidade envolvendo hipercalcemia todos envolvem a ingestão de mais de 40.000 UI por dia. Se o seu próprio consumo de vitamina D cai sob este limite, então o seu resultado é provável que seja ensolarado.